1、站立式前屈，主要拉薪够伸大腿后侧，有利于预防胃病，促进消化，始压动作保持一分钟。
2、站立式半神猴，有利于美腿美背，随时都可练，动作保持一分钟。
3、单腿背部伸展，主要伸展背三棍称部，打开髋关节，促进骨盆血液循环，动作保持一分钟。
