不吃主食可以减肥

随着人们的生活水平的提高，现代人的生活饮食越来越丰富。肥胖已成为当今社会值得重视的问题，减肥也成为人们最关注的话题之一。吃碳水特别容易肥？少吃或不吃主食是既减不了肥而且还伤害身体。

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1、很多减肥的朋友常常说，减肥期间不能吃碳水，吃了特别容易胖。最后也没有减下多少，还伤了身体，最严重的连大姨妈都告别了自己。

3、一些豆类以及根茎类的蔬菜碳水含量较高，主要是淀粉含量较高，可以当主食。绿叶蔬菜中的碳水含量很低。水果中的碳水含量则跟它的含糖的量有关。

4、碳水有什么作用呢？增肌的朋友要多吃碳水，那么减肥的人还真的不能吃碳水吗？上面都讲了，碳水的主要作用是提供我们身体能量。碳水提供的能量占到我们身体55%-65%。如果不吃碳水就很难达到饮食结构的平衡。

2、不吃碳水会导致我们生理功能紊乱。我们的身体是非常复杂且精密的，它的运作需要有足够的能量维持，尤其是我们的大脑。不吃碳水的后果最常见的是掉头发、皮肤变黄、大姨妈出走等等。