如何锻炼背部肌肉？
1、选择一个直柄的把手。
2、保证双手握住把手的时候跟肩同宽。
3、双脚往后退一步，双脚跟肩同宽。
4、手臂微微弯曲，用掌心按住把手。
5、背部保持挺直，不要塌腰弓背。
6、下拉的时候，大腿根部是直的。
7、肩胛骨朝后朝下。
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1、选择一个直柄的把手。
2、保证双手握住把手的时候跟肩同宽。
3、双脚往后退一步，双脚跟肩同宽。
4、手臂微微弯曲，用掌心按住把手。
5、背部保持挺直，不要塌腰弓背。
6、下拉的时候，大腿根部是直的。
7、肩胛骨朝后朝下。