1、饭前喝20毫升加水做的水果蜜，最好是水果做的，再开始进食，会逐渐缩小饭量。
2、饭前喝50毫升发芽小麦水，再开始进食八分饱。也会有很强的饱腹感。
3、饭前泡一碗柠檬蜜，再吃八分饱。也可以使得食量越来越小。
4、饭前喝一碗蜂蜜水，再开始吃饭。也会有相似效果。
5、饭前喝一碗茶，有助于脂肪燃烧。对减肥也非常有帮助。
6、每次运动超过45分钟，中间不要停。
