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缓解腰背疼痛怎么做
2024-10-17 05:18:28
1、第一个动作:双手手肘微曲,吸气时慢慢抬头,卷动骨盆。
3、慢慢吸气抬头,将肩胛骨推到饱满,臀部夹紧,双肩下沉。
5、双手向前,拉长背部脊柱区域,双手向前延伸。
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