1、全麦的食物可以补充铁和辛，而且还可以缓解孕吐反应，所以孕妇要多吃全麦饼干等，或是麦片粥
2、多喝牛奶，酸奶等，对肠道也好
3、要多吃蔬菜
4、多吃水果，香蕉就是一个不错的选择，可以缓解孕吐还可以缓解疲劳
5、要多吃瘦肉以补铁
6、要吃动物的肝脏，以补充叶酸
