怎样锻炼可以练出迷人马甲线

1、跑步。可以选择在跑步机上跑，也可以选择去路上跑，里程设定为3公里，匀速跑。里程太长，人会坚持不了，里程太短又达不到燃烧脂肪的效果。假如在外面跑步，那么最好是结伴而行，因为结伴不仅仅是安全问题，也可以防止因为自己的惰性而放弃跑步。

3、负重伸展，也是25个为基准，总共做5组。可以手持哑铃，也可以是矿泉水瓶，深呼吸深蹲，吐气时起立身体左转抬右腿，再次深蹲起立时身体右转抬左腿。

5、恢复性拉伸。做完所有的运动之后一定要记得拉伸，不然可能没有瘦下来，反而练的肌肉硬邦邦，失去了美感。