1、从每一餐的摄入开始，主食以小米粥为主，油腻的食物不要吃太多，尽量保持半碗米饭的量，水果摄入可酌情添加，不要多于两个苹果的量，口渴可以喝温水，一次最多喝一杯水
2、配方清淡的肠清茶等清除宿便的药物，服用时间尽量规律，定期排泄
3、多进行户外有氧运动短跑促进新陈代谢，切记不能久坐，没条件出门可以使用腹部按摩仪等设备进行脂肪消解，有条件可以去健身房找私教制定部位减肥计划