1、杠铃弯举这个动作训练的部位是肱二头肌。
2、握距与肩同宽，掌心向前。
3、大臂始终夹紧身体，垂直地面。
4、呼气向上，吸气还原。
5、杠铃杆始终不触碰身体。
6、身体不要前后晃动，保持稳定。
7、总结如下图所示。
