一颗柠檬拯救你的体重和颜值

1、早上起床后喝一杯柠檬水，可以刺激肠道，排除体内的酸性陕明溟艟毒素。另外柠檬具有杀菌、利尿作用，进而净化体内，防廛摄斟腓止坏菌滋生。此外柠檬还能促进胆汁生成，有助于肝脏排毒，净化肝脏。温开水中加放适量蜂蜜，再放入两片柠檬即可。水温一般以50℃-60℃为宜。过热的水不仅会改变蜂蜜的甜美味道，使蜂蜜中的酶类物质变性，营养成分遭到破坏。但是空腹喝蜂蜜柠檬水会导致体内的胃酸增多，所以一定要按时吃早餐呦。

2、柠蟀泶慑匕檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家褡噔姘丫庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。减肥方法：1.一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。2.每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。3.必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

3、根据美国最新研究报告显示，维他命Ｃ和维他命Ｅ的摄取量达到均衡标准，有助于强化记忆力，提高思考反应灵活度，是现代人增强记忆力的饮食参考。柠檬具有抗氧化功效的水溶性维他命Ｃ类的食物，因此一天一杯柠檬汁有助于保持记忆力，且对身体无任何副作用，是日常生活中随手可得的的健康食品。

4、柠檬中的柠檬酸能使钙易深化并能螯合钙，可大大提高人体对钙的吸收率，增加人体骨密度，进而预防骨质疏松症。预防骨质疏松症第一步是先从改善饮食生活开始，常吃含维他命C丰富的柠檬可以起到相应的作用。

5、喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

6、柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。