想正确给手臂增肌应该怎么做

2024-10-24 12:20:54

1、双手握住哑铃，掌心向前，肩膀向后，保持身体中立位。

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3、将身体压下去。

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5、吐气发力，小臂向后、向上伸直，重复动作即可。

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