高考解压方法

1、压力的产生

通常是自己想达到某个目标，但在达标道路上遇到困难险阻，加上未来的不确定性所产生的心理现象。

2、降低目标预期

适当降低一些自己对未来目标的定位和预期，则能有效缓解长期压力。

3、暗示鼓励自己

对内是自己鼓励自己、自己对着镜子肯定自己每天的努力。

4、身边亲友鼓励

如果自己的家人朋友比较友好，可以和他们不时讨论高考话题，他们会鼓励自己并提出建议。

5、适当运动游览

定期抽出一定时间进行休闲运动，也可以爬山散步观赏美景舒缓身心压力。

6、深呼吸+写字

在考试前进行缓慢深呼吸调整紧张情绪，并提笔写字把注意力集中到考试具体内容当中去。