备孕的准妈妈在饮食方面应注意什么

如果你有了怀孕计划，那么怀孕前就要开始有意识地加强营养，养成良好的饮食习惯，为受孕提供良好的营养基础。

保证热能的充足供给：

1、最好是在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使精强卵壮，为受孕和优生创造必要条件。

保证脂肪的供给：

1、脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可或缺的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

保证供给适量的维生素：

1、维生素能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议多从食物中摄取，多吃新鲜的瓜果和蔬菜，慎重补充维生素制剂。