女生该如何制定减脂塑形健身计划
1、箭步蹲 3-5组*15-20RM
2、相扑蹲 3-5组*15-20RM
3、凳上反屈伸 3-5组*15-20RM
4、哑铃颈后臂屈伸 3-5组*15-20RM
5、平板哑铃卧推3-5组*15-20RM
6、蝴蝶机3-5组*15-20RM
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1、箭步蹲 3-5组*15-20RM
2、相扑蹲 3-5组*15-20RM
3、凳上反屈伸 3-5组*15-20RM
4、哑铃颈后臂屈伸 3-5组*15-20RM
5、平板哑铃卧推3-5组*15-20RM
6、蝴蝶机3-5组*15-20RM